Når hverdagen vælter – Terapi og hverdagsstøtte i familielivet og diagnoselivet
Når man som almindelig familie, enkeltperson eller adoptivfamilie oplever voldsomme følelsesmæssige storme, angst, vrede eller total magtesløshed i hverdagen, handler det overhovedet ikke om manglende viljestyrke eller dårlig opdragelse. Bag reaktionerne ligger der næsten altid en krop og et nervesystem, som er i absolut rød alarmzone på grund af udviklingsforstyrrelser som ADHD, stress, psykisk sårbarhed eller tidlige svære livsoplevelser og afsavn.
Mange står tilbage med en dyb følelse af at være helt alene, fordi almindelige råd slet ikke virker, når ens overlevelsesstrategier har taget over. Det er her, den almindelige rådgivning ofte må give op, hvis den står alene, fordi den mangler de dybe terapeutiske redskaber til at rumme de indre følelsesmæssige storme.
Kender du / I f.eks. til den lammende udmattethed, det konstante tankemylder og det udtalte koncentrationsbesvær og søvnbesvær når hjernen kører max overload 24/7?
”Det havde helt klart hjulpet mig mentalt, hvis der havde været en professionel udefra til at støtte mig med en længerevarende sideløbende terapeutisk indsats, før jeg nåede at køre mig selv helt i sænk til ugunst for mig selv, min familie og mit barn. Der manglede én, som var i stand til at se og gennemskue alle vores tilknytningsmønstre, og hvad der følelsesmæssigt foregik hos alle under overfladen i familien, samt hvordan vores forskelligheder kunne samarbejde for at gøre hverdagen velfungerende for os alle”
Når man måske også samtidigt skal navigere med oveni læggende diagnoser, bliver presset mangedoblet i ens egen hverdag. Jeg ved personligt, hvad det vil sige at skulle balancere sine egne kroniske smerter og begrænsede kropslige ressourcer med de massive krav, det stiller at rumme en hverdag i dyb mistrivsel.
Jeg kender selv kampen og ved, hvor svært det kan være, for jeg har selv taget den, og den er det hele værd for mig, for jeg er kommet ud på den anden side med et stærkt selvværd, selvtillid til egne evner, selvsikkerhed, selvrespekt og selvordentlighed – og jeg ved, hvordan vi sammen finder vejen videre.
Jeg nøjes ikke kun med at lytte, for jeg kender de komplekse mekanismer og systemer indefra set fra begge sider af bordet. Som (adoptiv)mor til et ungt menneske med ADHD, og en livslang fysisk sygdom i form af fibromyalgi, har jeg med min egen baggrund selv mærket dette pres på min egen krop og sind.
Jeg møder dig / jer præcis, hvor I er – med fuldt nærvær og stor faglig tyngde i dit / jeres eget private frirum uden det offentlige systems indblanden og kravsstillelse til dig / jer. Min personlige erfaring, min baggrund som socialrådgiver og min fremtidige overbygning som psykoterapeut danner i dag det solide fundament for mit arbejde.
Da vores hjerne er et udpræget vanedyr, der søger tilbage til det kendte, tager forandringen af fastgroede reaktions-, handle-, og adfærdsmønstre altid tid, og ofte som minimum et halvt år. Det er årsagen til, at enkelte timer her og der sjældent har en varig effekt.
Vejen frem er, at man må anerkende den dybe sandhed, vedkende sig og omfavne alle sine følelser, også de svære af slagsen, for det er dem, der beskytter og passer på os selv – vores egen sætning og fastholdelse af egne grænser er fundamentet for et godt, let og ubesværet liv.
For at gribe og kan hjælpe andre skal man selv være følelsesmæssigt i stand til det uden at blive overvældet, og det kræver, at vi passer på vores eget nervesystem først. Når man gentagne gange møder uforklarlige følelsesmæssige afvisninger eller indre uro, trigger det uundgåeligt de gamle egne specifikke sår og dybe mønstre – det gælder også adoptionsrelaterede mønstre. Vi skaber meget tidligt i livet vores eget primære adfærdsmønster gennem vores opvækst i familien på både godt og ondt. Vi lærer ubevidst at tage en bestemt rolle og plads ind i familiemønstret.
Vores egne tilknytningsmønstre som forældre påvirker vores børns tilknytningsmønster – de ”arver” vores måde at vise og gøre tingene på. Vi hører ikke hvad andre siger – vi gør rent faktisk det de andre viser os og gør – vores vigtigste redskab som menneske er øjnene – vi er visuelle anlagt”.
Uanset om der er tale om hverdagen i en almindelig familie eller et adoptionsspecifikt traume, må vi forstå, at din eller forældrenes egen trygge tilknytning og indre balance er selve forudsætningen for at give sig selv og ens barn eller børn en tryg tilknytning. Ofte opdager vi, at det i virkeligheden er vores eget følelsesmæssige mindreværd, der skaber og forstærker de største konflikter i hverdagen.
Når overskuddet slipper op, kan vi anvende redskaber som et Trafiklys-skema som et praktisk eksempel på en metode, der opdeler hverdagens energi og reaktioner i tre krystalklare zoner: grøn, gul og rød, så vi kan ændre de ydre rammer i tide.
Rejsen mod et stabilt selvværd, selvtillid, selvsikkerhed, selvrespekt og selvordentlighed kræver i begyndelsen en kontinuerlig og håndholdt indsats fra en professionel på sidelinjen, der hurtigt ser og gennemskuer reaktions-, handle-, og adfærdsmønstrene og kan hjælpe med at erstatte dem med og fastholde de nye bedre reaktions, handle-, og adfærdsmønstre.
De praktiske hverdagsredskaber kan dog kun lykkes, hvis vi samtidig bruger den dybe samtale til at genopbygge det indre fundament. Det er nemlig ikke kun pauserne, der skaber den sande og blivende ro, nærvær og ligeværdighed hos dig eller i familien og til andre, det er opbygningen af ens eget selvbillede og selvværd, der gør det. Når vi arbejder med at transformere det dybe følelsesmæssige mindreværd til en stabil indre tryghed, falder nervesystemet til ro, og det er der forandringen slår rod.
Om forfatteren:
Lene Impgaard Jensen har 12 års hands-on erfaring som uddannet socialrådgiver på det kommunale myndighedsområde og botilbud, og er under aktuel uddannelse til psykoterapeut. Hun er indehaver af det uafhængige, private firma Impgaard PAS-rådgivning & Terapi, hvor hun tilbyder skræddersyede 6-måneders forløb til private enkeltpersoner eller familier. Du / I kan læse mere og booke en gratis, uforpligtende 20-minutters forsamtale direkte på Impgaard PAS-rådgivning & Terapi – min hjemmeside: https://impgaard-raadgivning.dk/